Cultura Física

La fuerza rápida es la que se desarrolla con una alta velocidad (no máxima) teniendo control sobre ambas fases de la contracción muscular (excéntrica y concéntrica). Este tipo de fuerza es característico de los deportes cíclicos en donde los movimientos se deben repetir varias veces en forma consecutiva (ciclismo, remo, natación, etc.)

La fuerza rápida es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la resistencia con una alta velocidad de contracción. Esta fuerza es determinante para el rendimiento en muchos movimientos acíclicos, por ejemplo: en los lanzamientos, en el salto alto y largo. Es decir en aquellas disciplinas deportivas que dependen despectivamente de la velocidad del lanzamiento o del salto.

Es un tipo de entrenamiento dónde buscamos mejorar la rapidez y potencia trabajando con cargas de un 60% aproximadamente , con repeticiones medias altas (entre 10 y 15), recuperaciones medias (1' y 1,5'). Se desarrollará a una velocidad submáxima en las dos fases de contracción muscular. Es la capacidad neuromuscular de hacer, no una sino varias contracciones grandes y fuertes lo más rápido posible. Es la facultad del sistema neuromuscular para superar resistencias con elevada rapidez de contracción. Se le conoce como potencia. Esta clasificación de fuerza está dada a partir de la intensidad con la que se ejecuta el movimiento y no por la resistencia que pueda vencer. Trabajos para la mejora de la fuerza rápida: Para la mejora de la fuerza rápida se ejecuta un trabajo similar al de la fuerza explosiva, en ocasiones el trabajo puede, inclusive, ser exactamente el mismo variando las repeticiones y las series, pero donde la diferencia metodológica radica en sostener la rapidez de la ejecución por más repeticiones que en la fuerza explosiva, recordemos que recibe también el nombre de resistencia de fuerza explosiva.

• Es un factor directo cuando se busca la velocidad máxima, como sucede en la relación al disparo en una salida de 100 metros.
• Es un factor indirecto cuando se busca la velocidad óptima que permita la utilización de la máxima fuerza posible, como, por ejemplo, en el salto de longitud. En este caso, un aumento de la velocidad no conlleva necesariamente una mejora del rendimiento.
  
• Factores fisiológicos. Desde el punto de vista fisiológico dos serían los factores
• fundamentales que determinaría el grado de velocidad:
• Factor muscular. Está directamente relacionado con la velocidad de contracción del
• músculo, y queda determinado por:
• Los factores limitados constitucionalmente y que son no susceptibles de mejora como:
• La longitud de la fibra muscular y sus resistencia.
• La viscosidad del músculo.
  • Factor nervioso. Para que se realice la contracción muscular, se necesita la
  • participación del sistema nervioso para transmitir el impulso desde los receptores
  • periféricos al cerebro y la respuesta de éste a las fibras musculares. La transmisión del
  • impulso a través del tejido muscular no es muy rápida y la velocidad viene
  • determinada, sobre todo, por el tipo de neuronas motoras que se inervan.
  • Factores físicos. Existen diversos factores de tipo físico que pueden condicionar la
  • velocidad, entre ellos estarían:
  • La amplitud de zancada: influye en aquellas actividades con predominio de la velocidad de
  • desplazamiento y depende fundamentalmente del poder de impulsión o de detención y de la
  • longitud de las palancas (piernas).
  • La frecuencia o la velocidad de movimientos segmentarios: depende de la fuerza, de la
  • flexibilidad y de la correcta ejecución de la técnica.