Cultura Física

 LA CUERDA O SOGA 

El salto a la cuerda, también conocido como salto a la soga, en Cuba juego de la suiza​ y en España como salto a la comba, es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio físico (especialmente como entrenamiento para algunos deportes, como el boxeo, tenis o el cultismo).​ El uso de las cuerdas para saltar ha sido tradicionalmente uno de los juegos favoritos de los niños. Los ejercicios con comba se suelen utilizar como calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamiento ideal para los deportes que requieren vigor, coordinación y ritmo. El salto con cuerda endurece y renueva la textura de los músculos, y se considera adecuado para el corazón y los pulmones. Uno de los aparatos de la gimnasia rítmica es la "cuerda", que hasta cierto punto es similar a la cuerda infantil o de entrenamiento, pero lea con criterios totalmente distintos.

El salto a la comba habitualmente consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar de modo que pase debajo de sus pies y sobre su cabeza. Si el juego es individual, es una persona que hace girar la cuerda y salta. Si el juego es en grupo, al menos son tres personas las que participan: dos que voltean la cuerda mientras que una tercera salta. Es habitual saltar al ritmo de sencillas canciones populares que entonan los participantes. Si se juega con dos cuerdas, es considerablemente más difícil. Los participantes pueden saltar simplemente hasta que se cansan o incurren en una equivocación. Es un juego popular muy conocido en casi todas partes.

Otra modalidad se juega con una cuerda en donde dos personas sostienen la cuerda y los demás jugadores pasan debajo de ella. Una vez que todos los jugadores han pasado, los que sostienen la cuerda la bajan un poco más, y vuelven a pasar por debajo de ella el resto de jugadores, y así sucesivamente.

Ciertas variantes del juego de la comba se juegan con cuerdas elásticas que se estiran entre las piernas de dos de los participantes. Así como existen diversas formas de saltar también existen diferentes tipos de saltos.

                                                 

REGLAS DEL JUEGO

De manera individual o grupal las reglas básicas son : 

·       ❤ No pisar la cuerda o tocarla con los pies o piernas mientras se salta.

·        ❤Saltar continuamente, no se puede interrumpir o se perderá.

·        ❤Gana quien realice mayor cantidad de saltos.

·        ❤Pierde quien toca la cuerda o quien para. 

BENEFICIOS DE ESTE JUEGO 

·        ❤Es un juego práctico y fácil de realizar. 

·        ❤No se requieren grandes  materiales, maquinas  elementos, más que una cuerda. 

·       ❤ No requiere grandes espacios para practicarlo.

·       ❤Quema aproximadamente 800 calorías en una hora de práctica.

·        ❤Mejora el sistema cardiovascular. 

·        ❤Fortalece el sistema muscular en piernas y brazos.