SALTO FRONTAL

SALTO  FRONTAL

Empieza con los pies juntos y los brazos descansando cómodamente a los lados. 

Da un paso hacia adelante con el pie derecho y baja tu cuerpo hasta que tu rodilla esté a 90 grados y sin que ésta toque el suelo.

 Después, para completar el ejercicio, quita el pie derecho del frente mientras enderezas la pierna izquierda para que mantengas el pie derecho fuera del suelo, y equilíbrate con el muslo derecho paralelo a tu cadera

Colócate como si fueras una mesa, sobre tus palmas y rodillas, asegurando que la cabeza y cuello mantengan su extensión natural de la espina.

 Extiende el brazo derecho directamente en frente del hombro, con la palma hacia adentro; extiende suavemente la pierna izquierda hacia atrás con el talón elevado y la pierna alineada con las caderas. 

Completa el ejercicio trayendo tu codo derecho hacia adentro, para que toque la rodilla izquierda mientras redondeas la espina y tocas la barbilla contra el pecho.

 Regresa a la posición inicial con las piernas y los brazos rectos

Paso 1

Comience en una posición donde tiene una pierna hacia adelante y otra hacia atrás con las manos sobre las caderas, el torso erguido y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Lleve su pecho hacia arriba y baje la rodilla que se encuentra por detrás hacia el piso en una sentadilla mientras mantiene la canilla de la pierna de adelante tan vertical como le sea posible.

 Paso2

Láncese explosivamente del piso, saltando y cambiando la posición de sus piernas mientras está en el aire, cayendo en una sentadilla con el pie opuesto por delante. Repita cambiando de pierna en cada salto.