Extensiones de Pantorrilla/Tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles (tendo Achillis) o tendón calcáneo (tendo calcaneus) es un tendón de la parte posterior de la pierna. Sirve para unir el gastrocnemio y el músculo sóleo al hueso calcáneo (talón)
El tendón de Aquiles es la extensión tendinosa de los tres músculos de la pantorrilla: gastrocnemio, sóleo y plantar delgado. En los humanos, este tendón pasa por detrás del tobillo y es el más grueso y fuerte del cuerpo. Mide unos 15 cm de largo y empieza cerca de la mitad de la pierna, pero recibe fibras musculares sobre su superficie anterior casi hasta su extremo.
Contrayéndose gradualmente mientras baja, se inserta en la parte central de la superficie posterior del calcáneo, estando interpuesta una bursaentre el tendón y la parte superior de esta superficie. El tendón se abre un poco en su extremo inferior, de forma que su parte más estrecha queda unos 4 cm por encima de su inserción.
Está cubierto por la fascia y el integumento, y sobresale prominentemente por detrás del hueso. El hueso está relleno de tejido areolar y adiposo. A lo largo de su cara lateral, pero superficialmente, está la vena safena menor. El reflejo aquíleo permite comprobar la integridad de la raíz espina.
Prepara gemelos, tendones de aquiles, tobillos.
Colocarse a 1.2 metros de distancia de cara a la pared. Extender los brazos como lo hace Antonio, e inclinándose apoyar ambas manos en la pared. Flexionar la pierna delantera levantando el pie del suelo e inclinándose un poco más de manera que la pierna trasera quede extendida sin separar el talón del suelo.Repetir el ejercicio con la otra pierna.
Para estirar mejor el tendón de Aquiles, flexionar liberamente también la pierna posterior
La“pantorrilla” aunque se le debe llamar gastronemio, que sería el término fisiológico, pero también es conocido como “gemelo”, y es por la composición de este músculo que está en la parte inferior de la pierna, que va en la parte de atrás de la pierna, específicamente después de la corva, exactamente al terminar la rodilla por la parte de atrás, y termina casi en el tobillo; está encima del soleo.
En teoría, el gastronemio, pantorrilla o gemelos es un músculo carnoso ya que es formado por el tríceps sural que se compone de 3 músculos, los dos gemelos (externo e interno) y el soleo.
Su función es la extensión plantal de pie pero básicamente es el propulsor al inicio de la marcha, trote o carrera. Esa es la explicación científica, pero la pantorrilla tiene mucho más que ver en nuestra vida diaria.
Realmente, las pantorrillas o gemelos tienen gran uso en ballet, danza y artes marciales. Es por eso que se ve a los bailarines de ballet con gran desarrollo de las pantorrillas, ya que mucho de los bailes que realizan lo hacen sobre la punta de los pies exigiendo al máximo el esfuerzo de las pantorrillas
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